Efectos inmediatos del ejercicio en el aparato digestivo

El ejercicio afecta el sistema digestivo de varias maneras, tanto positivas como negativas. Además, los diferentes tipos de ejercicio tienen diferentes efectos sobre el sistema digestivo. Consulte a un profesional de la salud calificado antes de iniciar un programa de ejercicios para problemas digestivos específicos, especialmente si ha estado inactivo durante un período de tiempo.

El sistema digestivo se compone del esófago, el estómago, el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, el intestino delgado y el intestino grueso. Según MayoClinic.com, el tiempo de digestión toma entre 24 y 72 horas. El ejercicio puede ayudar a mejorar la eficiencia del proceso digestivo y ayudarle a mantener un peso saludable.

Los diferentes tipos de ejercicio tienen diferentes efectos sobre el cuerpo. Por ejemplo, el ejercicio como andar en bicicleta puede ayudar a reducir la acidez estomacal. Ejercicio ligero que aumenta la respiración y la frecuencia cardíaca puede ayudar a producir movimientos intestinales más eficientes. Sin embargo, el ejercicio extremo puede tener efectos negativos en el sistema digestivo.

Ejercicio como correr puede causar trastornos digestivos. Trastornos como náuseas y diarrea son comunes en las mujeres corredores que entrenan duro. Los síntomas agudos de gastris y de reflujo gastroesofágico también son comunes en los corredores. Hay poca investigación concluyente para confirmar los efectos completos del funcionamiento en el sistema digestivo, pero PubMed sugiere que las quejas digestivas en corredores pueden ser causadas por el efecto directo del ejercicio en el colon.

Según James y Phyllis Balch, en “Prescription for Nutritional Healing”, el ejercicio regular mejora la digestión y la eliminación. De acuerdo con el ejercicio de la BBC se ralentiza el sistema de digestión con el fin de conservar la energía de los músculos. La Sociedad de Gastroenterología de Australia dice ejercicio cardiovascular fortalece los músculos del abdomen y estimula los músculos intestinales para mover los contenidos a través del sistema digestivo.

Permita dos horas después de una comida antes de hacer ejercicio y no haga ejercicio con el estómago lleno. Practique ejercicios ligeros para mejorar la eficiencia del sistema digestivo. Ejercicio ligero como yoga y Pilates también puede mejorar las funciones del sistema digestivo mediante la reducción de estrés y niveles de ansiedad, que puede causar trastornos digestivos, también. Consulte a un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicios si está embarazada, anciana o menor de 16 años.

El sistema digestivo

Tipos de Ejercicio

Efectos negativos

Efectos positivos

Precauciones