Cómo tomar las tabletas de arándano con las comidas

Los arándanos son a menudo promocionado para su uso en la prevención de infecciones del tracto urinario. Mientras que algunas personas pueden optar por incorporar los arándanos en su dieta en forma fresca o jugo, otros pueden recurrir a suplementos de extracto de arándano. Los arándanos en cualquier forma pueden aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas que toman anticoagulantes recetados no deben tomar pastillas de arándano sin la autorización de un médico. Para obtener recomendaciones óptimas de dosificación de extracto de arándano, hable con su médico.

Tome las tabletas del arándano en las comidas que ofrecen los alimentos ricos en vitaminas y minerales específicos. Ciertos nutrientes en los suplementos de arándanos, como la vitamina C, parecen funcionar más eficazmente cuando se combina con vitamina E y bioflavonoides. La vitamina E se puede encontrar en una variedad de alimentos, tales como aceites vegetales, nueces, semillas y verduras de hoja verde. Bioflavonoides – que son responsables de los colores brillantes que se encuentran en algunas frutas y flores – se puede encontrar en los cítricos, cebollas, bayas, perejil y legumbres. Tomar tabletas de extracto de arándano con las mismas comidas cada día puede ayudar a mantener los niveles sanguíneos estables.

Beba un vaso grande de agua al tomar los suplementos de extracto de arándano. La mayoría de los adultos deben beber por lo menos la mitad de su peso corporal en libras en onzas fluidas cada día para asegurar la hidratación adecuada y promover la función óptima del cuerpo. Una mujer de 160 libras, entonces, tendría que beber por lo menos 80 onzas de líquido cada día para cumplir con las recomendaciones mínimas.

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