Cómo perder celulitis en 2 semanas

La celulitis es un almacén de grasa separada en compartimientos en forma de panal. Usted necesita las tiendas de grasa para suministrar energía para sus entrenamientos y para proporcionar un cojín para el cuerpo. Cuando las células en estas tiendas superan en número a las que usa, comienza a ver la celulitis justo debajo de la piel. Mientras que no puede deshacerse de su cuerpo de celulitis, puede reducir el aspecto de hoyuelos. La genética juega un papel importante en lo visible de la celulitis, pero es posible que pueda disminuir algo esa visibilidad en dos semanas, dependiendo de la rapidez con que se quema la grasa.

Realizar de 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular por lo menos tres días cada semana para quemar grasa como combustible y reducir la apariencia de la celulitis. Aumente su ejercicio a un entrenamiento diario para ver resultados más rápidos. Haga ejercicio a un nivel de intensidad que es de 70 a 80 por ciento de su ritmo cardíaco máximo, dice el Consejo Americano de Ejercicio. Calcule esto restando su edad de 220 y multiplicando el resultado por 0.70 y 0.80.

Elija ejercicios cardiovasculares que sean movimientos rítmicos de cuerpo completo como caminar, andar en bicicleta, patinar, subir escaleras, bailar, nadar y remar. Incluya una variedad de ejercicios para estimular sus tiendas de grasa para quemar un mayor número de calorías.

Utilice las herramientas de la resistencia para realizar un entrenamiento total del cuerpo tres días cada semana. Esto quema calorías y aprieta los músculos para disminuir la apariencia de celulitis. Realice de uno a tres series de ocho a 12 repeticiones de un ejercicio para cada grupo muscular principal incluyendo los hombros, la espalda, el pecho, los brazos, el núcleo, las caderas y las piernas. Descanse durante un día entre los entrenamientos.

Coma una dieta baja en grasa que incluya frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, granos enteros, frijoles y huevos. Reduzca su consumo de alimentos azucarados como galletas y pasteles.