Cómo desintoxicar un hígado graso

Enfermedad hepática grasa es una acumulación de grasas, principalmente triglicéridos, en el hígado. Estas condiciones comunes son normalmente asintomáticas, pero algunas personas pueden tener dolor abdominal ligero o fatiga. Su médico puede descubrir que su hígado está inflamado durante un examen físico de rutina. En raros casos, la inflamación puede conducir a cicatrización o cirrosis del hígado, que puede ser fatal. Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudar a desintoxicar un hígado graso.

Mantener un peso saludable. La obesidad, la diabetes tipo 2, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico son factores de riesgo para la enfermedad hepática grasa. Alrededor del 20 por ciento de las personas con sobrepeso tienen enfermedad hepática grasa, de acuerdo con el Better Health Channel.

Baje su consumo de colesterol en la dieta y los niveles de triglicéridos. Los triglicéridos son la forma en que las grasas existen en el cuerpo, el exceso de calorías que no se utilizan para la energía de inmediato se almacenan como esta forma de grasa en sus células. La Asociación Americana del Corazón sugiere la sustitución de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas por grasas saturadas y trans. Por ejemplo, use aceite de oliva en lugar de mantequilla y comer salmón en lugar de carne.

Evite el alcohol y las drogas, que gravan el hígado y agregan estrés al órgano, haciendo que la desintoxicación sea más difícil, y el alcoholismo es una causa conocida de enfermedad hepática grasa. Consulte con su médico acerca de sus medicamentos actuales, ya que algunos medicamentos recetados contribuyen a la inflamación del hígado.

Haga ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana a un nivel moderado. Esto ayudará a mantener su peso y niveles de insulina bajo control y reducir los triglicéridos. La enfermedad hepática grasa se asocia con la resistencia a la insulina, incluso en personas con un peso saludable que no tienen diabetes, según un estudio de 2000 del Departamento de Medicina Interna y Gastroenterología investigadores, G. Marchesini y otros, en la Universidad de Bolonia.